Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

0 0

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Время приготовления: 10 мин
Попробуйте приготовить эти безглютеновые и низкоуглеводные лепешки из льняного семени с высоким содержанием клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот. Готовятся буквально за 3 минуты. Вкусно и полезно!

Описание приготовления блюда:

Если вы приверженец правильного, диетического питания, то этот рецепт точно для вас! Питательные и очень полезные лепешки из семян льна заменят вам завтрак или разнообразят его, заменив овсяноблин. Благодаря более высокому содержанию полезных жиров и клетчатки, эти лепешки насытят вас уже после первого ломтика.

Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Мука / Яйца
Блюдо: Выпечка / Лепешки

Ингредиенты рецепта:

  • Льняная мука  — 40 Грамм
  • Яйца куриные  — 1 Штука
  • Масло растительное  — 2 Ст. ложки (1 ст.л. — в тесто, 1 ст.л. — для смазывания тарелки)
  • Соль  — По вкусу
  • Разрыхлитель  — 1/4 Чайных ложки
  • Вода  — 2-3 Ст. ложек

Количество порций: 1-2

КАЛОРИЙНОСТЬ

268 ккал

Калорийность

20 г

Белки

19 г

Жиры

4 г

Углеводы

Как приготовить «Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке»

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Подготовьте все ингредиенты. Если у вас нет льняной муки, а есть только семена, то измельчите их в кофемолке или блендере.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

В миску высыпьте льняную муку, добавьте соль и перемешайте. Можно добавить ваши любимые специи.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Влейте растительное масло, перемешайте.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Вбейте куриное яйцо.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Добавьте разрыхлитель.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Влейте воду комнатной температуры.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Перемешайте тщательно тесто. Оно получается мягким и слегка липким.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Тарелку, на которой будете выпекать лепешку, смажьте растительным маслом.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Выложите тесто и разровняйте его руками (можно руки слегка смочить водой). Поставьте лепешку в микроволновку на 3-3,5 минуты при мощности 850 Вт.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

По истечении времени достаньте готовую лепешку, используйте по назначению.

Льняная лепёшка без пшеничной муки в микроволновке

Я подавала лепешку на завтрак, выложив на одну половину брынзу и помидоры, затем свернула свободным краем лепешки. Приятного аппетита!

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.